Atmen Sie sich im Wald gesund!
Regeneration • Prävention • Stressbewältigung • Burnout Prophylaxe
Spazieren gehen im Wald tut gut – darüber müssen die meisten Menschen nicht lange nachdenken. Durchatmen hilft, um „runter zu kommen“ – auch das eine Selbstverständlichkeit. Nur, warum ist das eigentlich so? Weshalb entspannen wir im Wald? Was passiert in uns, wenn wir richtig atmen?
Längst wird Waldbaden von der Wissenschaft ernst genommen und auch das Atmen rückt spätestens seit Corona immer mehr in den Fokus. Das ist gut so! Denn der Aufenthalt im Wald und richtiges, das heißt vor allem bewusstes Atmen ist Gesundheitsförderung pur. Einfach und unglaublich wirkungsvoll. Besonders in Kombination.
Krankenkassen wissen um die heilende Wirkung von Wald und Atmen und integrieren sie zunehmend in ihre Angebote zur Gesundheitsförderung. Lesen Sie in einem Interview, das die bkk Pfalz mit uns geführt hat, wie genau das geht.
Interview bkk Pfalz erschienen im Magazin der bkk Pfalz
„Gesundheit 2’2021“
Richtig atmen – Ein paar Fakten
- Die Luft im Wald enthält im Vergleich zur Stadtluft um bis zu 90% weniger Staubpartikel und Schadstoffe.
- Atmen steuert maßgeblich ALLE körperlichen, emotionalen und seelischen Prozesse und steigert nachweisbar die Selbstheilungskräfte des Körpers.
- Die Botenstoffe, die Bäume für ihre Kommunikation nutzen (z.B. Terpene, Phytonzide), wirken nachweislich beruhigend auf unseren Organismus. Sie stärken das Immunsystem, weil einerseits Stresshormone reduziert und andererseits die Produktion von Killerzellen angeregt wird.
- Richtig Atmen ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um sich von (chronischen) Erkrankungen, insbesondere der Atemwege , zu erholen und neuen Erkrankungen vorzubeugen (Asthma, COPD, LongCovid).
- Menschen kommen aus dem Wald – unser Organismus ist daher optimal an den Wald angepasst. Beispielsweise signalisieren die vielen Nuancen der Farbe grün unserem Gehirn, den Körper mit „Beruhigungs- und Glückshormonen“ zu fluten. Deshalb entspannen wir so schnell im Wald.
- Gesundes, das heißt ruhiges, gleichmäßiges
und unangestrengtes Atmen optimiert die Sauerstoffversorgung, Reinigungsprozesse, senkt effektiv den Blutdruckt und trägt nachweislich zur Rekonvaleszenz bei Herzkreislaufkrankheiten bei. Außerdem führt gesundes Atmen schnell zu psychischer Entspannung und ist deshalb ein wesentliches Element zur Stressbewältigung und der Burnout Prophylaxe. Auch während und nach einer Krebserkrankung hilft gesundes Atmen und regelmäßige Aufenthalte im Wald nachweisbar dabei, die Erkrankung in die Lebensführung zu integrieren.
